Úgy érzem átálltam agyilag. Sokat segít a behatárolt cél, a kitűzött határidő. Kelek reggel 5.45-kor tornázni egy 20 percet, odafigyelek az étkezésre, tudatosan megállom az esti túlkajálást, menni fog, hajrá! Azért írok étkezési és mozgási naplót, hogy motiváljam magam és ne lazsáljak, íme az első hét pár napja, ezt eszem és így sportolok 2 gyerek és munka mellett:
Febr. 8. hétfő:
Mozgás: Rubint Réka 20 perc Add Önmagad Szeretem Réka tornáit, hatékony és elég rá 20 percet szánni reggelente
reggeli: 2 tojásból tükörtojás, 2 evőkanál zabpehely,
zöld tea
ebéd: 1 csomag mozzarella, 1 csirkecomb
vacsora: rukkola, paradicsom 2 főtt tojás, méregtelenítő teakeverék
ééés kibírtam, hogy nem zabálok többet, pedig az esti étkezéseknél szoktam nagyon elcsábulni, ami a legrosszabb.
Febr. 9. kedd:
Mozgás: Rubint Réka 20 perc fenék
reggeli: fél dl. kókusztej 3 evőkanál zabkorpával, zöld tea
ebéd: grillezett csirkemell, párolt zöldség
uzsonna: épp rohantam és későn értem haza, így update sajtos valami (nem vagyok update péksütemény rajongó, de nagy ritkán belefér)
vacsora: 4 főtt tojás, répa+cékla aprítva mustárral saláta, 1 csomag mozzarella, 3dl méregtelenítő teakeverék
Ja és ugye minden nap iszom a sima vizet, legalább 3 litert!!
Febr. 10. szerda
Mozgás: Rubint Réka 20 perc kar
reggeli: szuperturmix: botmixerrel összemixeltem 100g bébispenótot egy kis alma-körtelével
A héten még elmentem egy TRX edzésre és futottam 5 km-t. És máris jobban érzem magam, bár kimutatható fogyást nem mutat a mérleg, de ez erő velem van.
Heti elhagyásaim: nem eszem cukrosat ez mondjuk alap, semmilyen kenyeret, rizst, krumplit, gyümölcsöt csak a reggeli spenótturmixomhoz teszek egy kis gyümölcslevet.
