Slim Now

Úgy érzem átálltam agyilag. Sokat segít a behatárolt cél, a kitűzött határidő. Kelek reggel 5.45-kor tornázni egy 20 percet, odafigyelek az étkezésre, tudatosan megállom az esti túlkajálást, menni fog, hajrá! Azért írok étkezési és mozgási naplót, hogy motiváljam  magam és ne lazsáljak, íme az első hét pár napja, ezt eszem és így sportolok 2 gyerek és munka mellett:

Febr. 8. hétfő:

Mozgás: Rubint Réka 20 perc Add Önmagad Szeretem Réka tornáit, hatékony és elég rá 20 percet szánni reggelente

reggeli: 2 tojásból tükörtojás, 2 evőkanál zabpehely,

zöld tea

ebéd: 1 csomag mozzarella, 1 csirkecomb

vacsora: rukkola, paradicsom 2 főtt tojás, méregtelenítő teakeverék

ééés kibírtam, hogy nem zabálok többet, pedig az esti étkezéseknél szoktam nagyon elcsábulni, ami a legrosszabb.

Febr. 9. kedd:

Mozgás: Rubint Réka 20 perc fenék

reggeli: fél dl. kókusztej 3 evőkanál zabkorpával, zöld tea

ebéd: grillezett csirkemell, párolt zöldség

uzsonna: épp rohantam és későn értem haza, így update sajtos valami (nem vagyok update péksütemény rajongó, de nagy ritkán belefér)

vacsora: 4 főtt tojás, répa+cékla aprítva mustárral saláta, 1 csomag mozzarella, 3dl méregtelenítő teakeverék

Ja és ugye minden nap iszom a sima vizet, legalább 3 litert!!

Febr. 10. szerda

Mozgás:  Rubint Réka 20 perc kar

reggeli: szuperturmix: botmixerrel összemixeltem 100g bébispenótot egy kis alma-körtelével 

A héten még elmentem egy TRX edzésre és futottam 5 km-t. És máris jobban érzem magam, bár kimutatható fogyást nem mutat a mérleg, de ez erő velem van.

Heti elhagyásaim: nem eszem cukrosat ez mondjuk alap, semmilyen kenyeret, rizst, krumplit, gyümölcsöt csak a reggeli spenótturmixomhoz teszek egy kis gyümölcslevet. 

Alapjába véve egészségesen és tudatosan táplálkozom, sportolok is, ennek ellenére az elmúlt időszakban sikerült a versenysúlyomhoz képest 6 kilót magamra aggatni. Karácsony után ez 7 kiló volt, pedig esküszöm egészséges kajákat ettem, mondjuk jó nagy mennyiségben. Jelenleg 64 kiló vagyok, több, mint a fiammal félidős terhesen…. A 170 cm-es testmagasságomhoz ez nem egy borzasztó túlsúly, engem mégis nagyon zavar. Főleg a vastag combom, a méretessé és narancsbőrössé vált hátsóm és a hasamról lógó háj. 

Így hivatalosan ezen a szép februári hétfőn karcsúsító és feszesítő diétába kezdtem. A legfontosabb az étkezésem tudatosabbá tétele (ami elég nehéz munka, két gyerek nevelése, etetése és egy háztartás fenntartása mellett) és a rendszeres sport újbóli beiktatása (ami elég nehéz, mert csak reggel hajnalok hajnalán a család ébredése előtt fér bele az időmbe).

Szomorú tény, hogy 10 évvel ezelőtt két hét odafigyeléssel újra formában voltam. Most meg elkezdhetek küzdeni az egyre jobban ragaszkodó zsírpárnák ellen, meg őszülök is, így még fodrászra is kénytelen vagyok időt szakítani, szóval harcban vagyok, de nyerni fogok!

Vonzó harmincas nő leszek, nem kissé meghízott, lestrapált anyuka.

A jó hír, hogy a kilók olvadásával, az egészséges tápanyagok bevitelével, a tavasz megjelenésével egyre könnyebb és könnyebb lesz ez a küzdelem! Tartsatok velem és drukkoljatok, hogy sikerüljön április végére remekül érezni magam a bőrömben.

Kép forrása: smh.com